你需要知道的关于海湾破坏者的一切

De todas as tradições únicas de 贝博体彩app, nenhuma cativa a cidade inteira como 海湾到破坏者. 这是对创造力的年度证明, 社区和韧性使我们的城市成为如此受欢迎的目的地. 圣方济各的神圣传统, 海湾到破坏者, é uma tradição da qual pessoas de todo o mundo vêm à cidade para participar.

它也有丰富的历史. Aqui estão alguns fatos sobre 海湾到破坏者 que você pode compartilhar ao longo do percurso deste ano, esteja você subindo Heartbreak Hill ou torcendo pela linha de chegada na Great Highway.

• 比赛开始于1912年. O objetivo era levantar o ânimo de uma cidade que ainda se recuperava das consequências do terremoto de 1906 e criar entusiasmo para a Exposição Internacional Panamá-Pacífico de 1915. 海湾到破坏者 continuou muito além dos objetivos originais e agora é reconhecida como a corrida a pé consecutiva mais longa do mundo.
• 它还保持了24年来最大的步行比赛的世界纪录. 1986年的海湾破坏者队有110人.000名参与者. 这是甲骨文公园容量的两倍多!
• 这是一场所有人的比赛. Você não precisa ser um atleta olímpico para correr no 海湾到破坏者 (embora muitos o tenham feito!). 比赛，就像贝博体彩app本身一样，一直对所有人开放. Participantes de todas as idades, habilidades e nacionalidades participam todos os anos.
• 这是创造力的展示. 对于海湾到破坏者来说，这不仅仅是冲过终点线. 这也取决于你做这个的时候穿什么. 每年都有, os participantes tentam superar uns aos outros criando fantasias verdadeiramente escandalosas.
• 小心蜈蚣. 我们指的不是你在后院能找到的那种. Em 海湾到破坏者, uma centopéia é um grupo de corredores competindo como uma unidade. 这个想法在20世纪70年代末首次被接受, e 海湾到破坏者 é agora o site oficial do Campeonato Mundial de Corrida de Centopéia.
• 西方的狂欢节. Dezenas de milhares de atletas competem e pessoas divertidas inundam as ruas vestidas com tudo, desde fantasias extravagantes a ternos de aniversário – dando a 海湾到破坏者 a reputação de o Mardi Gras do Oeste.

你在穿越心碎山吗, 在外面欢呼或和邻居一起观看, aqui estão algumas dicas para corredores e foliões para ajudá-lo a se preparar e se divertir.

1. 不要穿得暖和些. 早上可能会有点冷, 但相信我, sair às ruas com milhares de pessoas quando as temperaturas começam a subir no meio da manhã significa que você ficará preso carregando sua jaqueta o dia todo.
2. 为裸体做好准备. 你甚至可以是那个男人或女孩, 但是要准备好看到穿着你生日套装的人.
3. 你每天. A água é sua amiga em um dia como este, principalmente se você planeja beber.
4. 让自己跟上节奏. 可能是一个漫长的早晨. 花点时间享受整个活动.
5. 穿戏服. 贝博体彩app 喜欢穿好衣服 . 加入乐趣，做好准备.
6. 交通工具. 很难找到出租车和 公共交通 比赛结束后会很拥挤. 提前计划.
7. 做坑-stops. 有很多公开的派对, 乐队, vendedores de comida e outros acontecimentos aleatórios ao longo do caminho. 不要害羞. 停下来享受吧.
8. 尊重. 可能很难找到厕所. 你可能会撞到骑在马上的警察. 你可能真的想看看那个裸男的纹身. 在整个活动中，请保持礼貌和尊重.
9. 很愉快. 疯了. 玩的开心. 玩的开心.

前一天晚上的碳水化合物

跑步很有趣, 但在前一周为它做准备也很有趣. 很多人认为前一天晚上吃碳水化合物比较好. 事实上, os nutricionistas recomendam que é melhor começar a consumir carboidratos uma semana antes. 在贝博体彩app，你的 选择食物 是无限的.

怎么去比赛

巴特 abrirá aproximadamente duas horas mais cedo (6h em vez de 8h em um domingo normal). 即使提前开业，也要留出30分钟的休息时间. 从贝博体彩app出发:乘坐Muni或BART到Embarcadero站. 从东湾/伯克利:乘坐BART到Embarcadero站.

了解路线

从海湾到断路器开始，到断路器结束. No meio, há muitas colinas e paisagens coloridas para ver enquanto você percorre o percurso. 一定要为臭名昭著的山丘做好准备, 比如海耶斯街的山丘和奔向 金门公园 .

• 看路线

在海湾到破坏者期间，在哪里为走廊加油

海湾到破坏者 é uma corrida pela qual toda a cidade de 贝博体彩app participa, 即使人们不跑步. 以下是观看《贝博体彩app》的最佳地点.

海耶斯街山(海耶斯街，从高夫街到斯坦纳街)

臭名昭著的海耶斯街山对跑步者来说很危险, 但这是一个为他们欢呼的好地方. 这座山从第二英里开始，大约有三分之二英里长. 沿着这陡峭的攀登, 你会听到很多室内乐队和dj演奏的音乐, 让你展示你甜美的舞步.

的狭长地带

Logo antes da entrada do 金门公园 fica uma estreita faixa verde de terreno com ciclovias e áreas para piquenique, 因为它的形状而被称为狭长柄. 当跑步者前进时, o Panhandle é uma ótima área para observar do lado de fora com um cobertor e lanches à mão.

海洋海滩(终点线)

À medida que os corredores cruzam a linha de chegada com uma vista deslumbrante do Oceano Pacífico, 他们会听, 毫无疑问, 最热烈的掌声. Fique por aqui quando o último grupo do curral cruzar a linha de chegada para as 乐队 ao vivo e a celebração quando o Festival da Linha de Chegada começar.